Gestión del tiempo

En el mundo actual en el que vivimos lleno de prisas, caos y estrés tenemos la sensación de que siempre vamos tarde a todos sitios y de que nunca tenemos tiempo para nada y, siendo el tiempo el bien más preciado que tenemos, maximizarlo y poder armonizar todas las facetas de nuestra vida es de suma importancia.

Llevar y recoger a los niños del colegio, clases particulares, actividades extraescolares, nuestro trabajo y demás quehaceres hacen que en numerosas ocasiones nos encontremos desbordados y tengamos la idea de que nuestro día debería tener 30 horas al menos para poder hacer todo lo que debemos hacer.

¿Es realmente tan escaso el tiempo que tenemos libre? O por el contrario, ¿será que no sabemos organizarnos y desperdiciamos mucho más tiempo del que creemos?, ¿qué ocurre ante esas obligaciones para las que tenemos mucho tiempo por delante y siempre acabamos retrasando hasta que “nos pilla el toro”?

En la mayoría de las ocasiones, la respuesta a estas preguntas suele tener como base un problema de gestión del tiempo y de estimación del mismo y el tratamiento suele pasar por hacer a la persona consciente de cómo y en qué emplea su tiempo para diseñar juntos un plan de acción que pueda maximizar el rendimiento de las horas del día.

Principales técnicas terapeúticas:

  • Psicoeducación
  • Reestructuración cognitiva
  • Estilo de vida
  • Reformulación de tareas
  • Higiene del sueño
  • Planificación previa
  • Autorregistros

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