Otras especialidades
Tipos de sesiones
Gestión del tiempo
En el mundo actual en el que vivimos lleno de prisas, caos y estrés tenemos la sensación de que siempre vamos tarde a todos sitios y de que nunca tenemos tiempo para nada y, siendo el tiempo el bien más preciado que tenemos, maximizarlo y poder armonizar todas las facetas de nuestra vida es de suma importancia.
Llevar y recoger a los niños del colegio, clases particulares, actividades extraescolares, nuestro trabajo y demás quehaceres hacen que en numerosas ocasiones nos encontremos desbordados y tengamos la idea de que nuestro día debería tener 30 horas al menos para poder hacer todo lo que debemos hacer.
¿Es realmente tan escaso el tiempo que tenemos libre? O por el contrario, ¿será que no sabemos organizarnos y desperdiciamos mucho más tiempo del que creemos?, ¿qué ocurre ante esas obligaciones para las que tenemos mucho tiempo por delante y siempre acabamos retrasando hasta que “nos pilla el toro”?
En la mayoría de las ocasiones, la respuesta a estas preguntas suele tener como base un problema de gestión del tiempo y de estimación del mismo y el tratamiento suele pasar por hacer a la persona consciente de cómo y en qué emplea su tiempo para diseñar juntos un plan de acción que pueda maximizar el rendimiento de las horas del día.
Principales técnicas terapeúticas:
- Psicoeducación
- Reestructuración cognitiva
- Estilo de vida
- Reformulación de tareas
- Higiene del sueño
- Planificación previa
- Autorregistros