Ansiedad

Lo que comúnmente llamamos ansiedad suele ser la sensación de presión o tensión acompañado de miedo ante una determinada situación bien se encuentre en el mundo físico o en nuestro pensamiento. Esta sensación suele ir acompañada de numerosos síntomas físicos como pueden ser un aumento de la sudoración, palpitaciones, aumento del pulso y la frecuencia cardiaca, dificultad para respirar o sensación de asfixia, hormigueo de las extremidades, náuseas y en casos más graves sensación de muerte inminente.
La ansiedad puede presentarse ante cualquier estímulo o pensamiento pero en numerosas ocasiones la persona se encuentra así gran parte del tiempo y no puede identificar que es lo que causa o inicia ese malestar. Esto suele ser vivido por la persona con gran angustia y repercute directamente en su día a día pudiendo afectar a su vida social, laboral o familiar.
La forma de abordar en consulta estas problemáticas suele ser mediante entrenamiento en el manejo de la ansiedad, entrenamiento en relajación y respiración, y acompañando el proceso de reestructuración cognitiva.

Principales técnicas terapeúticas:

• Psicoeducación
• Exposición gradual
• Desensibilización sistemática
• Entrenamiento en respiración
• Relajación muscular progresiva
• Modelado
• Role Playing
• Detención del pensamiento intrusivo
• Entrenamiento en autoinstrucciones
• Biofeedback
• Intención paradójica